La pregunta no es qué técnica de Pranayama es mejor, sino qué necesita la persona en este momento.
técnicas de pranayama
Candra Bhedana: cultivar calma, receptividad y espacio interior
La llamada «respiración lunar» se relaciona con Iḍā Nāḍī, el canal asociado simbólicamente a las cualidades de receptividad, frescor, calma y recogimiento.
Sitali y Sitkari Pranayama: respiraciones para enfriar y equilibrar el cuerpo
Sitali y Sitkari son respiraciones que nos invitan a cultivar frescura, calma, equilibrio.
Kumbhaka Pranayama: la pausa en la respiración y el espacio interior
La retención de la respiración abre una dimensión más profunda de la práctica.
Bhramari Pranayama: el poder del sonido para calmar la mente
Bhramari Pranayama utiliza la vibración para influir directamente en el sistema nervioso, la mente y la percepción interna.
Anuloma, Viloma y Pratiloma Ujjayi: variaciones para refinar la respiración
Las variaciones del Pranayama Ujjayi introducen cambios sutiles en el patrón respiratorio para desarrollar sensibilidad, control y adaptación.
Ujjayi Pranayama: cómo transformar la respiración en atención
Más que una técnica visible, Ujjayi es una forma de habitar la respiración desde dentro, refinando la atención y dirigiendo la energía.
Nadi Shodhana Pranayama: purificación y equilibrio
Nadi shodhana significa «purificación de los nadi-s» y mediante esta técnicabuscamos equilibrar la actividad de los hemisferios cerebrales.
Técnicas de Pranayama: guía para profundizar en tu práctica
Con esta guía iniciamos una serie sobre técnicas de Pranayama, a través de la cual comprender cómo y cuando utilizar cada una de ellas