La retención de la respiración abre una dimensión más profunda de la práctica.
pranayama
Bhramari Pranayama: el poder del sonido para calmar la mente
Bhramari Pranayama utiliza la vibración para influir directamente en el sistema nervioso, la mente y la percepción interna.
Anuloma, Viloma y Pratiloma Ujjayi: variaciones para refinar la respiración
Las variaciones del Pranayama Ujjayi introducen cambios sutiles en el patrón respiratorio para desarrollar sensibilidad, control y adaptación.
Ujjayi Pranayama: cómo transformar la respiración en atención
Más que una técnica visible, Ujjayi es una forma de habitar la respiración desde dentro, refinando la atención y dirigiendo la energía.
Nadi Shodhana Pranayama: purificación y equilibrio
Nadi shodhana significa «purificación de los nadi-s» y mediante esta técnicabuscamos equilibrar la actividad de los hemisferios cerebrales.
Técnicas de Pranayama: guía para profundizar en tu práctica
Con esta guía iniciamos una serie sobre técnicas de Pranayama, a través de la cual comprender cómo y cuando utilizar cada una de ellas
De técnica a transformación: integrar el Pranayama en tu práctica
Una práctica no es una suma de técnicas. Es un espacio donde ocurre algo consistente. Y no se trata de hacer mucho, sino de hacer lo adecuado de forma sostenida
Prana, nadis y energía: lo que no se ve, pero se siente
A medida que la respiración se vuelve más consciente y estable, empiezas a percibir el sutil movimiento interno de la energía.
El arte de dirigir la respiración: ritmo, mente y sistema nervioso
Cuando empezamos a dirigir conscientemente el ritmo de la respiración, la mente empieza a seguir ese ritmo.
Respirar no es sólo respirar: la puerta del Prana
Respirar bien es un acto consciente, una práctica que debe desarrollarse gradualmente. Vamos a empezar….