La sensibilidad no consiste en buscar sensaciones especiales, sino en aprender a percibir con mayor claridad lo que ya está ocurriendo.
pranayama
Activar, calmar o equilibrar: cómo elegir la práctica adecuada
La pregunta no es qué técnica de Pranayama es mejor, sino qué necesita la persona en este momento.
Candra Bhedana: cultivar calma, receptividad y espacio interior
La llamada «respiración lunar» se relaciona con Iḍā Nāḍī, el canal asociado simbólicamente a las cualidades de receptividad, frescor, calma y recogimiento.
Surya Bhedana: cultivar claridad, dirección y energía
No toda práctica busca calmar. A veces, lo que necesitamos no es más o menos energía, sino una energía más clara y mejor orientada.
Del hacer al descansar: el Pranayama como preparación para el sueño
El Pranayama puede favorecer las condiciones que permiten que el descanso aparezca de forma natural.
Cuando la mente se agita: cómo recuperar estabilidad a través de la respiración
La respiración es una herramienta para crear las condiciones que gavorecen una mayor estabilidad.
El arte de observar: adaptar el Pranayama a cada momento
¿Cómo saber qué práctica de Pranayama necesitamos en cada momento?
Pranayama y sistema nervioso. ¿Por qué la respiración cambia cómo nos sentimos?
¿Por qué la respiración cambia cómo nos sentimos? Una realidad que cualquiera puede explorar por sí mismo.
Sitali y Sitkari Pranayama: respiraciones para enfriar y equilibrar el cuerpo
Sitali y Sitkari son respiraciones que nos invitan a cultivar frescura, calma, equilibrio.
Kumbhaka Pranayama: la pausa en la respiración y el espacio interior
La retención de la respiración abre una dimensión más profunda de la práctica.